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Das 40. Lebensjahr ist wahrscheinlich der Punkt in Ihrem Leben, an dem Sie erkennen, dass Sie technisch gesehen alt werden, und dies gilt insbesondere, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ältere Kinder haben. Von diesem Moment an kann sich das Leben wirklich beschleunigen, und was noch schlimmer ist, ist, dass 20 Jahre im Handumdrehen vergangen sind. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihr Altern und arbeiten Sie daran, das Alter zu genießen, indem Sie einige dieser Tipps anwenden.

Hör auf zu rauchen – Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Rauchen erhöht nicht nur das Risiko für Lungenkrebs und Emphyseme, es wurde auch mit einer Reihe anderer Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer verringerten Krankheitsresistenz in Verbindung gebracht. Natürlich hat es auch eine schreckliche Wirkung auf die Haut. Indem Sie mit dem Rauchen aufhören, kann der Alterungsprozess angenehmer sein und Sie können Ihre Lebensdauer verlängern.

Machen Sie täglich Sport – Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, machen Sie täglich aerobe Übungen in Kombination mit leichtem Krafttraining. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Muskelkraft, Ausdauer, Knochendichte und das Gleichgewicht verbessert. Da sich diese vier Dinge mit zunehmendem Alter verschlechtern, kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, Ihren Körper bis zum Alter von 80 Jahren und darüber hinaus in guter Form zu halten.

Ihr Körper braucht Bewegung, um richtig zu funktionieren, besonders wenn Sie älter werden. Wenn Sie Ihrem Tagesablauf dreißig Minuten Bewegung hinzufügen, können Sie nicht nur jünger aussehen, sondern auch Ihr Leben verlängern. Und warte nicht bis du alt bist, sondern beginne so früh wie möglich.

Bleiben Sie sozial – Wenn du gesunde Freundschaften hast, wirst du energischer und glücklicher sein. Man sollte nie zu alt sein, um neue Freunde zu finden. Freundschaften, sowohl alte als auch neue, sind eine großartige Möglichkeit, zu einem langen und gesunden Leben beizutragen.

Regelmäßig befeuchten – Um Ihre Haut mit zunehmendem Alter gesund aussehen zu lassen, sollten Sie sie jeden Tag mit Feuchtigkeit versorgen. Das Aussehen Ihrer Haut hängt direkt mit der Menge an Feuchtigkeit zusammen, die sie erhält. Es ist wichtig, Ihrer Haut wieder Feuchtigkeit zuzuführen, also wählen Sie die Feuchtigkeitscreme, die für Sie am besten geeignet ist, und verwenden Sie sie täglich. Dies ist ein Bereich im Zusammenhang mit dem Altern, auf den Sie einen erheblichen Einfluss nehmen können.

Halten Sie Ihr Lächeln jugendlich – Mundgesundheit ist für ein langes Leben unerlässlich. Auch wenn Sie keine Zähne mehr haben, ist es dennoch wichtig, Ihren Zahnarzt regelmäßig aufzusuchen, damit er den Zustand Ihres Zahnfleisches überprüfen kann. Sie können immer noch Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs und andere Krankheiten entwickeln, die zu anderen Gesundheitsproblemen führen können.

Stress reduzieren – Jeder leidet in seinem Leben bis zu einem gewissen Grad unter Stress, aber damit der Alterungsprozess langsam und anmutig verläuft, ist es wichtig, Stress zu vermeiden. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist das Üben von Entspannungstechniken. Es gibt eine große Auswahl an Techniken, darunter Meditation, Yoga und Tai Chi. Wählen Sie die Methode, mit der Sie sich am wohlsten fühlen, und üben Sie sie mehrmals pro Woche, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Es mag ein wenig seltsam erscheinen, aber Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen. Studien haben gezeigt, dass Stress zu Dingen wie vorzeitigem Haarausfall führen kann, wodurch Sie viel älter aussehen, als Sie wirklich sind.

Essen Sie gut und gesund – Egal wie banal es klingen mag, du bist wirklich, was du isst. Der Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann Ihnen helfen, Zeichen der Hautalterung vorzubeugen und Ihren Körper stark und geschützt zu halten. Trinken Sie außerdem viel Wasser, bis zu acht Gläser am Tag. Schließlich sollten Sie versuchen, die Menge an Fett, die Sie essen, im Auge zu behalten. Wenn Sie die täglichen Kalorien, die Sie aus Fett beziehen, unter 35 % halten, sollten Sie Ihren Körper in Form halten.

Halten Sie Ihren Geist aktiv – Okay, es verbessert dein Aussehen nicht wirklich im herkömmlichen Sinne, aber mit zunehmendem Alter weiter zu lernen hat seine Vorteile. Es war noch nie so einfach, ins Community College zu kommen oder Online-Kurse zu belegen. Sie werden nie zu alt sein, um ein neues Hobby aufzunehmen, eine Fremdsprache zu lernen, Statistiken zu verstehen, etwas über Quantenphysik zu lernen oder irgendetwas zu lernen, das Sie interessiert. Lebenslanges Lernen wird Ihren Geist wach halten und Ihnen Ziele setzen.

Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen – Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen aufsuchen, wenn Sie älter werden. Probleme wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Mobilitätsprobleme müssen häufiger überwacht werden, da Ihr Körper länger braucht, um sich von Gesundheitsproblemen zu erholen. Ihr Arzt kann Sie beraten, wenn Sie Ihre Routinen ändern müssen, um Ihren Körper gesund zu halten. Sie können auch helfen, Probleme zu identifizieren, die Symptome vorzeitiger Alterung verursachen können.

Wir alle müssen alt werden. So funktioniert das Leben. Was wir nicht erhalten sollten; Das Leben wird ihn jedoch zermürben und zermürben, wenn wir jetzt anfangen und besser auf uns selbst aufpassen. Verwenden Sie also unbedingt die Tipps im obigen Artikel, um gut zu altern und energiegeladen und jung zu bleiben.

Ein letzter Hinweis: Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie einen der in diesem Artikel vorgeschlagenen Tipps befolgen und/oder Änderungen an Ihrer täglichen Routine vornehmen – wir möchten, dass Sie sicher bleiben.