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Diätplan zum Abnehmen | #BeliebteDiäten #Gesundheit

Dass mit der plötzlichen Popularisierung von Size Zero durch Prominente und dem gestiegenen Bewusstsein für die Gefahren von Fettleibigkeit jeder plötzlich abnehmen möchte.

All diese Aufregung hat zu zahlreichen Diäten zur Gewichtsabnahme geführt, bei denen oft wochenlang gefastet wird, nur um ein paar Pfunde zu verlieren. Was viele nicht wissen, ist, dass diese sogenannten Diäten zur sofortigen Gewichtsabnahme extrem gesundheitsschädlich sind.

Einige der beliebtesten Diäten sind flüssige Diäten, Kohlsuppendiäten. Die Atkins-Diät, GM-Diäten usw. sind für fettleibige Menschen nicht sehr attraktiv und erfordern extreme Selbstbeherrschung, um sie rigoros zu befolgen. Wenn jemand mitten in einem Modus aufgibt, was sehr oft vorkommt, bekommt er am Ende mehr, als er beim Rebound erwartet hatte.

Daher ist es für eine fettleibige Person am besten, eine 1500-Kalorien-Diät zu befolgen, die leicht zu befolgen ist und auch für alle Altersgruppen von Vorteil ist. Sie werden definitiv nicht so schnell aufgeben, da diese Diäten eine Vielzahl schmackhafter Speisen zulassen und Sie dazu anregen, sich von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen.

Diese Diätpläne zur Gewichtsabnahme sind in drei Hauptmahlzeiten unterteilt. Hauptmahlzeiten enthalten etwa 400 kcal, Snacks und Desserts etwa 200 kcal. Es ist ratsam, sich an drei Mahlzeiten am Tag zu halten und Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Um die anfänglichen Schmerzen in den ersten Tagen des Tages zu lindern, können Sie sich kalorienarme Snacks gönnen.

Empfohlene Lebensmittel sind frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Milch, Lachs, Eier, Olivenöl. Auch zwischen den Mahlzeiten können Sie in unbegrenzter Menge frisch gepresste Fruchtsäfte ohne Zucker oder Sahne und Wasser trinken.

Hier ist ein Beispiel für einen Diätplan zum Abnehmen

Frühstück: Haferflocken / Rührei / 2 Scheiben Brot.

Kaffee/Tee mit Magermilch

Snack: ein Apfel / eine Gurke

Mittagessen: Reis / 2 Scheiben Brot /

Eine Portion Fleisch

Gemüsesalat

Snack: Tee/Kaffee mit Magermilch.

Abendessen

Kartoffel / Eine Portion Fleisch

Brot/Reis/Tacos

Gemüsesalat / Obstdesserts

Das Ziel dieser Diät zum Abnehmen liegt bei etwa 5 kg in 12 Wochen. Dieser Gewichtsverlust tritt möglicherweise nicht sofort ein, ist aber sehr gesund und verhindert einen Rückprall. Alle Lebensmittel in diesem Plan befriedigen die Geschmacksknospen fettleibiger Patienten und regen sie zum Abnehmen an. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Cheat-Mahlzeit pro Woche haben, bei der Sie sich jede Mahlzeit Ihrer Wahl gönnen können.

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