Ernährung

Fast-Food-Nährwertangaben – Gesunde Fast-Food-Auswahl | #Ernährung #Gesundheit

Da ich verstehe, dass es nicht jedem aufgrund seines Zeitplans leicht fällt, Mahlzeiten zuzubereiten oder zu bestimmten Tageszeiten zu essen, bedeutet dies nicht, dass Fast Food Ihr Feind ist. In der Tat, wenn Sie beim Essen in Fast-Food-Läden eine gute Auswahl an Makronährstoffen treffen können, wird es Ihnen gut gehen und Sie werden kein Problem haben, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen!

Bevor ich Ihnen von einigen guten Essensmöglichkeiten in Fast-Food-Läden oder Restaurants erzähle, versuchen Sie immer, diese Grundprinzipien zu befolgen:

o Trinken Sie mindestens 12-16 Unzen Wasser. Dies beugt übermäßigem Essen vor, da Wasser Sie satt macht und jedes Hungergefühl beseitigt, das die Folge von Dehydration sein kann.

o Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Makronährstoffen und die beste Auswahl erhalten, da dies der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Gewichtsabnahmeziele ist. Probieren Sie zum Beispiel an einem Ort wie McDonalds ein Hähnchensandwich ohne Mayonnaise, zusammen mit etwas Salat und Tomaten.

o Halten Sie sich von frittierten Lebensmitteln fern, da sie reich an schlechten Fetten sind.

Nachdem Sie diese wichtigen Prinzipien nun verstanden haben, gebe ich Ihnen einige Optionen, aus denen Sie wählen können, wenn Sie das nächste Mal in ein Fast-Food-Restaurant gehen!

7 tolle Fast-Food-Gerichte

MC Donalds: McChicken, ein klassisches gegrilltes Premium-Sandwich und eine Honig-Senf-Vorspeise sind eine großartige Wahl. Erwägen Sie, zu diesen Mahlzeiten eine Beilage wie einen erstklassigen Caesar-Salat (kein Hühnchen) zu bestellen, da die ballaststoffreichen Kohlenhydrate dazu beitragen, Ihre Mahlzeit auszugleichen. Sie können auch Gerichte wie Premium Southwest Chicken Salad bestellen. So bekommst du Protein mit Hühnchen und Kohlenhydrate mit Salat.

Burger King: Preiselbeer-Walnuss-Salat RTU mit zart gegrilltem Hähnchen ist eine gute Wahl.

Wendy: Der Ultimate Fried Chicken Salad ist eine großartige und leckere Wahl. Chicken Mandarin Salad oder Chicken Caesar Salad sind reich an Proteinen und faserigen Kohlenhydraten. Stellen Sie sicher, dass das Salatdressing leicht oder fettarm ist, da es schnell Kalorien und das falsche Verhältnis von Makronährstoffen aufnimmt. Eine weitere Option ist ein gegrilltes Hühnchen-Wrap, das großartig ist, wenn Sie es eilig haben.

Unter Tage: So ziemlich jedes Sandwich auf der Speisekarte mit einem Fettgehalt von 6 Gramm oder weniger ist gut, da es eine großartige Kombination der richtigen Makronährstoffe bietet, die Sie benötigen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Notiz. Bestellen Sie keine Subwoofer, die größer als 6 Zoll sind.

FSC: Gegrillte Hähnchenbrust (ohne Haut und paniert), garniert mit gewürztem Reis und grünen Bohnen, ist eine großartige Kombination der richtigen Makronährstoffe. BLT Fried Chicken Salad oder BLT Chicken Salad sind großartige Optionen zur Auswahl.

Taco Bell: Chicken oder Burrito Supreme Steak (max. 2) oder Grilled Fresco Steak oder Soft Tacos mit Hühnchen (max. 3). Ihr Zeitplan bestimmt, wie viel Sie essen, da nur Sie entscheiden können, wann Sie wieder essen können.

Bostoner Markt: Eine ausgezeichnete Proteinquelle ist Puten- oder Hühnerbrust. 1/4 Grilled White Chicken ist einer meiner Favoriten. Eine gute Wahl als Beilage sind Kartoffeln mit Knoblauch und Dill mit frisch geschmortem Gemüse oder grünen Bohnen.

Share:

Kommentar verfassen

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

%d Bloggern gefällt das: