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In den 70er Jahren wirkten Trampoline oder Rebounder, wie sie damals genannt wurden, Wunder, um Menschen fit zu halten und ihnen zu helfen, mit ihren Trainingsroutinen Schritt zu halten. Damals war die Verwendung von Trampolinen eine Modeerscheinung, und mit dem Aufkommen von Fitness-Centern verloren sie bald ihren Ruhm als Hauptgerät zum Abnehmen. Die Mini-Trampoline finden jedoch langsam zu ihrem verlorenen Glanz zurück und sind nun neben einem anderen Fitnessstudio zu sehen.

Der Mechanismus für die Verwendung von Minitrampolinen ist der gleiche wie für große Trampoline. Der Unterschied besteht in der Maschengröße und den kleineren und strafferen Federn. Aus diesem Grund sollten Sie nicht versuchen, höher zu springen, wie es Aerialisten mit einem großen Trampolin tun. Der Fokus dieser Übung liegt auf der Abwärtsbewegung, nicht auf der Aufwärtsbewegung.

Das Springen auf Minitrampolinen hat sich als effektives Cardio-Workout mit geringer Intensität erwiesen, das die Gelenke und die Wirbelsäule nicht belastet. Aber bevor Sie sich auf eine solche Übung einlassen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie stark genug sind, um die Geräte zu benutzen, und ob Ihr Herz den körperlichen Belastungen standhalten kann.

Um mit dem Regime zu beginnen, müssen die folgenden wichtigen Punkte berücksichtigt werden:

Hitze. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Aufwärmübungen machen, bevor Sie Ihren Körper anstrengenden Aktivitäten aussetzen. Dies hilft, den Körper und die Muskeln nach dem Aufwärmen auf harte Übungen vorzubereiten.

Trage einen stützenden BH. Für Frauen mit großen Brüsten ist es wichtig, einen guten stützenden BH zu tragen, der hilft, das Gewicht vorne zu tragen. Auf- und Abspringen kann Schmerzen in der Brust verursachen.

Erhöhen Sie langsam Ihre Ausdauer. Überanstrengen Sie sich bei der Benutzung des Minitrampolins nicht, besonders wenn Sie noch Anfänger sind. Dies kann zu Atemnot führen und Sie leicht ermüden. Durch ständiges Training wird Ihre Ausdauer verbessert und Sie werden in der Lage sein, schwierigere Übungen auszuführen.

Leichtes Schwindelgefühl. Wenn Sie neu in der Benutzung von Minitrampolinen sind, wird Ihnen während oder nach dem Training anfangs schwindelig. Es ist in Ordnung. Schon bald, wenn Sie Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Koordination verbessern, wird auch der Schwindel verschwinden.

Abkühlen. Denken Sie daran, sich nach jeder Sitzung abzukühlen. Halten Sie niemals abrupt an, da dies zu Gleichgewichtsverlust, Schwindel oder schlimmer noch Ohnmacht führen kann. Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen und kehren Sie langsam zu Ihrem normalen Tempo zurück.

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