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Teds Haus

Lass mich dir eine Geschichte erzählen. Dies ist eine Geschichte über einen Mann namens Ted. Technisch gesehen geht es um Ted und sein Haus.

Ted hat ein wunderschönes Haus gebaut. Es war gut gebaut und perfekt für seine Familie. Doch im Laufe der Jahre begann das Haus abzunutzen und zu verfallen. Es würde nicht beurteilt werden oder so, aber es wies normale Gebrauchsspuren auf.

Die Farbe auf der Außenseite ist verblasst und verblasst. Teppiche waren abgenutzt und fleckig. Ein kleines Leck im Dach tropfte in die Waschküche. Sie erhalten ein Bild. Sehen Sie, Ted hatte sich nicht richtig um die Instandhaltung gekümmert, und jetzt sah das schöne Haus, das er liebte, ziemlich heruntergekommen aus.

Als erstes lief Ted zum Baumarkt und kaufte leuchtend gelbe Farbe. Dann strich er das Wohnzimmer. Es leuchtete. Es leuchtete. Das Haus ist wieder schön. Wie, so etwas wie …

Eine Woche später entdeckte Ted tatsächlich, dass gelbe Farbe im Wohnzimmer das Haus nicht schön machte. Also rannte er in den Baumarkt und sah sich die abblätternde Farbe an. „Wow“, sagte er. „Das Neonorange sollte helfen!“

Also strich er das Wohnzimmer neonorange um. Es leuchtete. Es leuchtete. Tatsächlich tat es mir in den Augen weh, es nur anzusehen.

Und so wiederholte sich der Kreislauf. Alle paar Wochen rannte Ted raus und probierte verschiedene Farben für das Wohnzimmer aus. Eine Zeitlang fühlte er sich besser in seinem Haus, aber dann begann er ihm wieder baufällig vorzukommen. Nichts, was er tat, machte das Haus besser. Tatsächlich wurde das Haus immer schlechter.

Abnehmen ist wie zu Hause

Sie verstehen sicher, dass die Geschichte von Teds Haus eine Allegorie ist. Niemand, der sich um sein Zuhause kümmert, hätte gedacht, dass es ausreichen würde, das gleiche Zimmer immer wieder neu zu streichen, um das ganze Haus in Ordnung zu halten.

Wenn es jedoch um Gewichtsverlust geht, tappen wir oft in die Falle, uns auf einen Aspekt unseres Körpers zu konzentrieren. Wir gehen ins Fitnessstudio und spielen verrückt mit den Geräten, wobei wir uns normalerweise entweder auf Cardio- oder Krafttraining konzentrieren. Aber wir vernachlässigen andere Bereiche.

Der Punkt ist, dass Sie beim Abnehmen einen umfassenderen Ansatz wählen müssen. Einfach Kalorien einzusparen hilft uns, kurzfristig etwas Gewicht zu verlieren. Aber es beeinflusst Ihren Körper in einer Weise, die eine weitere Gewichtsabnahme erschwert und sogar gesundheitliche Probleme verursacht.

Es gibt 4 Hauptbereiche, auf die Sie achten müssen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

1: Übung

Ihr Körper ist eine gut konstruierte Maschine. Aber er war darauf ausgelegt, die Aufgaben, die ihm aufgetragen wurden, effizient zu erledigen. Wenn Sie keinen Sport treiben, verkümmern Muskeln, Gelenke und sogar Knochen. Ihre Lunge und Ihr Herz werden schwächer, da sie nie gezwungen werden, hart zu arbeiten.

Übung ist ein wichtiger Teil der Kräftigung des ganzen Körpers. Sie sollten auch bedenken, dass verschiedene Arten von Bewegung wichtig sind. Die Konzentration auf Cardio auf Kosten der Muskelentwicklung (oder umgekehrt) hat schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen. Sie arbeiten am besten, wenn Sie eine gute Balance aus beidem haben.

Der größte Vorteil des Muskelaufbaus (zumindest in Bezug auf die Gewichtsabnahme) ist, dass die Muskeln Energie verbrennen. Es erhöht Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Fett zu verbrennen. Daher hat das einfache Verbrennen oder Reduzieren von Kalorien weniger Wirkung als die Erhöhung der Stoffwechselrate.

2: Ernährung

Dies ist ein weiterer Bereich, in dem Menschen dazu neigen, außer Kontrolle zu geraten. Ausgefallene Diäten, die eine Art von Nährstoffen ausschließen (fettarm/kohlenhydratarm) oder sich ausschließlich auf ein bestimmtes Lebensmittel konzentrieren (Grapefruit-Diät), gleichen den Nährstoffbedarf Ihres Körpers nicht aus.

Heute haben Fett und Eiweiß oft einen schlechten Ruf. Sie enthalten mehr Kalorien pro Gramm als Kohlenhydrate. Dies ist eine unbestreitbare Tatsache. Sie enthalten aber auch lebenswichtige Aminosäuren, Proteine ​​und andere Bausteine, ohne die Ihr Körper nicht wachsen kann. Ihr Körper baut Fett und Protein nur dann zur Energiegewinnung ab, wenn mehr Bausteine ​​vorhanden sind, als er benötigt. Daher ist der Kaloriengehalt von Fett und Protein nicht die wichtigste Tatsache, die es zu berücksichtigen gilt.

Sie müssen bedenken, dass nicht alle Fette (und übrigens auch alle Kohlenhydrate) gut für Sie sind. Einige von ihnen wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit aus und sollten am besten vermieden werden. Tappen Sie nur nicht in die Falle, alle Fette/Proteine/Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu streichen. Dein Körper braucht sie alle.

3: Ruhe

Es gibt zwei wichtige Dinge, die man sich in Bezug auf Ruhe merken sollte. Erstens müssen Sie jeden Tag genügend Schlaf bekommen, damit Ihr Körper optimal funktionieren kann. Schlaf ist eine Zeit, in der Ihr Körper und Ihr Gehirn unter anderem daran arbeiten, beschädigtes Gewebe zu reparieren. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann sich Ihr Körper nicht normal erholen. Mit der Zeit werden Sie beginnen, die Folgen davon zu sehen.

Sie müssen auch die Ruhezeit berücksichtigen, die Sie Ihrem Körper zwischen den Trainingseinheiten gönnen. Die Menschen werden getäuscht zu denken, dass, wenn ein wenig von etwas gut ist, viel noch besser ist. Ihr Körper muss beschädigtes Muskelgewebe nach einem ernsthaften Training reparieren. Es ist sehr wichtig, deinem Körper vor dem nächsten Training die nötige Zeit zu geben.

4: Spiritualität

Schließlich müssen Sie über Ihr spirituelles Selbst nachdenken. Ich rede hier nicht nur von Religion – obwohl das dazugehört. Ich spreche hier von spirituellen und emotionalen Faktoren.

Sie brauchen etwas Zeit, um mit Ihrem Inneren in Kontakt zu kommen und auch mit Gott in Kontakt zu treten. Wir alle haben unterschiedliche Vorstellungen darüber, wer oder was Gott ist (oder ob es etwas Ähnliches gibt), aber unabhängig von Ihrer Vorstellung von Gott ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, sich spirituell zu verbinden.

Dein Geist ist die Quelle der Freude und des Friedens in deinem Leben. Dies ist der Ort, an dem Sie mit Stress umgehen können. Und Sie werden viel mehr darüber erfahren, wie schädlich Stress (und andere negative Emotionen) für Ihren physischen Körper sein können. Zu lernen, positiv mit ihnen umzugehen, wird auch Ihrem Körper helfen, gesünder und stärker zu werden.

Fazit

Wenn Sie also abnehmen und gesund bleiben wollen, müssen Sie sich auf viele verschiedene Bereiche Ihres Lebens konzentrieren. Sie müssen große Veränderungen im Lebensstil vornehmen.