Gesundartikel

Abnehmen ist schwer. Das Verhalten, das zur Gewichtszunahme geführt hat, muss geändert werden, damit das Gewicht verschwindet, und dies zu ändern, kann ziemlich schwierig sein. Ich bin seit Jahren übergewichtig, fast mein ganzes Erwachsenenleben lang. Ich mochte mein Aussehen nicht, ich war nicht glücklich, als ich aus meinen ohnehin schon großen Kleidern herauswuchs, und ich machte mir Sorgen um meine Gesundheit. Aber dauerhafter Gewichtsverlust trat nicht auf, bis ich das Verhalten, das mich übergewichtig machte, beendete.

Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen mit Kindern ist das Kochen. Besonders gerne backen wir gemeinsam. Ich habe mich mit meinen Kindern über viele Schüsseln mit Keksteig verbunden. Es macht Spaß, und wenn warme Kekse aus dem Ofen kommen, mmm! Aber ich helfe nicht mehr „die Schüssel zu lecken“. Ich passe Rezepte an, um gesündere Zutaten zu enthalten, und beschränke mich auf den moderaten Teil dessen, was wir tun.

Eine weitere Angewohnheit, die ich aufgab, war das Abwaschen des Geschirrs meiner Kinder. Ich denke, die meisten von euch Müttern wissen, wovon ich spreche. Wir können nicht das letzte Stück oder zwei verschwenden, oder? Multiplizieren Sie Ihr No-Waste-Denken mit der Anzahl der Kinder, deren Geschirr Sie spülen. Für mich könnte dies eine weitere Mahlzeit für ein ganzes Mittagessen sein! Verschwendung ist nicht erwünscht, aber ich verfüttere lieber die letzten paar Bissen an die Hühner, als sie an meiner Taille zu haben!

Ich musste anfangen, darüber nachzudenken, was ich trinke. Viele Getränke enthalten Kalorien. Früher habe ich den ganzen Tag über regelmäßig aromatisierten Kaffee getrunken. Ich habe dem einfach keine große Bedeutung beigemessen. Dann wurde mir klar, dass jede Tasse, die ich trank, ungefähr 80 Kalorien enthielt. Es summiert sich wirklich. Viele Diätgetränke enthalten Chemikalien, die ich lieber vermeide. So wurde Wasser, auch wenn es gewöhnungsbedürftig war, tagsüber zu meinem Lieblingsgetränk. Jetzt genieße ich meine Tasse aromatisierten Kaffee am Nachmittag, weil ich ihn nicht den ganzen Tag geistesabwesend getrunken habe.

Ich lernte, emotionales Essen zu erkennen, das normalerweise passierte, wenn ich nicht einmal hungrig war. Das Problem war, dass es egal war, welche Gefühle ich fühlte; Essen war die Lösung! Fröhlich, aufgeregt, wütend, traurig – das sind alles Gründe zum Naschen. Die Kontrolle über das emotionale Essen zu erlangen, war ein entscheidender Schritt zum Abnehmen.

Ich liebe Kochbücher und lese sie gerne. Ich musste damit aufhören, während ich abnahm. Das Nachdenken und Nachdenken über Essen machte nur mehr Lust darauf, und es fiel mir viel schwerer, auf eine moderate Ernährung umzusteigen. Ich konnte schließlich zu meiner Gewohnheit zurückkehren, Kochbücher zu lesen, aber erst nachdem ich abgenommen hatte. Ich musste lernen, wie man für die Gesundheit kocht und isst, nicht zum Spaß.

Dies sind nur einige der Änderungen, die ich an meinen Essgewohnheiten vornehmen musste, um beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Viele kleine Schritte summieren sich wirklich zu einem großen Fitnesssprung. Das Gute an der Änderung meiner Gewohnheiten ist, dass meine gesünderen Gewohnheiten zu der Zeit, als ich abnahm, zur zweiten Natur geworden waren. Das „Ich“ von heute erkennt das „Ich“ von früher mit Übergewicht kaum wieder. Das ist wunderbar.

2010 Julia Casier