Hypertonie

Hypertonie: Senken Sie Ihren Bluthochdruck, indem Sie Ihr Denken ändern

Arterielle Hypertonie wird normalerweise durch Ernährungsfaktoren und Lebensstil verursacht. Sie werden als erste überprüft, wenn unsere BP-Werte ständig steigen. First-Line-Abwehrmethoden wie die Verbesserung unserer Ernährung und die Steigerung der Aktivität sind hilfreich. Sie sind jedoch nur ein Teil des Bildes. Was oft übersehen wird, ist die Auswirkung unserer Denkmuster auf unseren Blutdruck.

Wie ein Mensch denkt, so wird er:

Der berühmte Aphorismus von James Allen – wie ein Mensch so denkt, wird er – sagt, dass unsere dominanten Gedanken unser Wohlbefinden beeinflussen, ob es gut oder schlecht ist. Unser Unterbewusstsein hört unser „Geschwätz“ und versucht, diese Gedanken in die Realität umzusetzen. Wenn wir uns zum Beispiel Sorgen machen, unsere Arbeit zu sichern oder Hypothekenzahlungen aufrechtzuerhalten, interpretiert unser Unterbewusstsein unsere Angst, indem es Chemikalien in das Blut abgibt, die den Blutdruck erhöhen. Dies ist Bluthochdruck, der mit Angstzuständen oder Stress verbunden ist und den wir manchmal zu lindern versuchen, indem wir das Rauchen ungesund machen und trinken. Natürlich verschlimmern wir nur unseren Bluthochdruck.

Eine von der Universität Padua, Italien, durchgeführte Studie über Psychologie und Bluthochdruck bestätigte Folgendes:

  • Zorn
  • Feindseligkeit
  • Angst
  • Depression und
  • Schutz

häufig im Zusammenhang mit der Entwicklung von Bluthochdruck (Semplicini und Realdi, Medizinische Fakultät der Universität Padua, 2009).

Wir können dieses Wissen anwenden, um das Problem zu lösen:

  • ändere was wir denken und
  • mit Entspannungstechniken.

Das Problem erkennen

Unsere Sorge wird zumindest teilweise durch die Angst vor dem Unbekannten verursacht. Wir wissen nicht, was passieren wird, und wir glauben, dass wir die Umstände nicht kontrollieren können. Wenn Arbeitsängste die Ursache für unseren Bluthochdruck sind, können wir daran arbeiten, sie zu reduzieren oder zu beseitigen. Dies kann helfen, die möglichen Folgen des Verlusts von Arbeitsplätzen abzuschätzen und zu versuchen, solche Umstände zu planen.

Änderung dessen, woran wir denken

Die menschliche Natur dient unserem Selbstverteidigungsmechanismus. Bei angstbedingter Hypertonie versuchen wir oft, das Problem zu ignorieren und hoffen, dass es verschwindet. Dies ist Selbsttäuschung und kann zusätzlichen Stress verursachen und unseren Zustand verschlechtern.

Genau wie bei dem Ernährungsfaktor bei unserem Bluthochdruck wäre es ratsam, das Problem anzuerkennen und etwas dagegen zu unternehmen. Planung ist eine Form des Handelns. Positive Schritte zur Reduzierung oder Beseitigung des Problems können kathartisch sein. Wenn Angst unseren Bluthochdruck nährt, können wir dem widerstehen, indem wir das Hauptthema unserer Gedanken von Angst auf die aktive Lösung der Ursache unserer Probleme umstellen.

Erholung

Es gibt zwei Arten der Entspannung – aktive Entspannung und passive Entspannung. Sport treiben oder Sport treiben, bei dem Sie sich von Ihrer gewohnten Routine entspannen können, kann für Körper und Geist entspannend sein. Passive Entspannung kann so einfach sein, wie einen ruhigen Ort zu finden und Ihren Geist 20 Minuten lang zu beruhigen. Dies senkt sofort Ihren Blutdruck.

Wenn Sie an angstbedingter Hypertonie leiden, beachten Sie, dass defensives Verhalten Ihnen eher schadet als hilft. Sie sollten auch etwas mit psychologischen Faktoren tun. Es beginnt mit der Anerkennung und es wird einfacher, wenn positive Maßnahmen ergriffen werden. Es besteht eine dynamische Verbindung zwischen der Natur unserer dominanten Gedanken und unserem Körper, insbesondere unserem Blutdruck.

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