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Würden Sie sagen, dass Sie mit Ihrem Training fettfreie Muskelmasse aufbauen? Sie können mit Cardio etwas Gewicht verlieren und diese Muskeln straffen und stärken, aber sehen Sie mehr Definition und Volumen in diesen Muskeln?

Wenn Ihre Antwort nein ist, geben Sie nicht auf. Viele Jungs waren in der gleichen Lage wie du und viele hielten es für hoffnungslos. Wenn Sie arbeiten und arbeiten und arbeiten und keinen Nutzen sehen, warum dann weitermachen? Aber bevor Sie dieser Denkweise erliegen, lesen Sie weiter…

Du kannst Muskeln aufbauen und eine echte Definition sehen, selbst wenn du eine Weile daran gearbeitet hast und denkst, dass du nichts erreicht hast. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie etwas übersehen oder etwas in Ihrer Routine nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Hier sind also drei einfache Tipps, wie Sie schlanke Muskelmasse aufbauen und den erstaunlichen Körper schaffen, von dem Sie bisher geträumt haben und der Ihnen definitiv helfen wird:

Tipp Nr. 1: Essen Sie richtig und oft. Muskeln müssen gefüttert werden, um größer zu werden; es ist nur eine Tatsache. Das Reduzieren von Kalorien und einfachen Kohlenhydraten kann Fettabbau bedeuten, aber zu viele Kürzungen bedeuten auch Muskelverhungern. Sie werden nicht sehr auffallen, wenn sie verhungern! Muskeln brauchen Proteine ​​zum Wachsen und müssen regelmäßig gefüttert werden. Lassen Sie also den ganzen Tag über keine Mahlzeiten aus und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 3-5 magere Proteine ​​pro Tag zu sich nehmen.

Tipp Nr. 2: Nehmen Sie sich Zeit, um groß zu werden. Sie sind nicht im Rennen, um Muskeln aufzubauen. Damit sie wachsen können, müssen sie richtig funktionieren. Wenn Sie Wiederholungen machen, zählen Sie wie gewohnt bis drei oder fünf; Dadurch können sich Blut und Sauerstoff in den Muskeln ansammeln, während Sie sie trainieren. Dadurch werden sie wiederum größer und auffälliger!

Tipp Nr. 3: Schreiben Sie Ihren Tagesablauf auf. Achte darauf, wann du trainierst und wie viel du trainierst. Viele Jungs waren schockiert, als sie herausfanden, dass sie im Durchschnitt dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, obwohl sie denken, dass es fünf sind. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie eine gute Woche mit regelmäßigem Training haben, gefolgt von drei schlechten Wochen mit Spot-Training. Wer den Überblick behält, bleibt auf dem richtigen Weg!

Diese einfachen Tipps zum Aufbau magerer Muskelmasse sollten von jedem Mann beachtet werden, egal wer er ist oder was seine Ziele sind. Das Vermeiden oder Ignorieren eines dieser Punkte könnte bedeuten, dass Sie den zerrissenen Körper verlieren, nach dem Sie suchen. Einfach oder nicht, ignorieren Sie keinen dieser Tipps.

Und denken Sie daran, es dauert nicht lange, um die gewünschte Muskelmasse aufzubauen, aber es dauert auch nicht über Nacht. Wenn Sie mit Ihrer täglichen Routine fortfahren und diese Tipps unbedingt anwenden, werden Sie möglicherweise von den Ergebnissen überrascht sein, die Sie sehen werden. Und natürlich, wenn Sie immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, suchen Sie die Hilfe eines Personal Trainers oder suchen Sie im Internet nach einem Trainingsprogramm, das sich als effektiv beim Aufbau fettfreier Muskelmasse erwiesen hat.