Muskelaufbau – 6 wichtige Tipps | #Muskelnaufbauen #Gesundheit
Der Aufbau von Muskelmasse ist der Grund, warum Bodybuilder trainieren und darauf achten, was sie essen. Gewichtszunahme garantiert nicht, dass Sie Muskelmasse aufbauen. Wir sprechen hier nicht über lebensverändernde Dinge. Die meisten Menschen können ein paar grundlegende Änderungen an ihrem Trainingsprogramm vornehmen und ziemlich schnell Masse aufbauen.
Mal sehen, wie man richtig an Masse gewinnt.
1. Das Beste aus deinem Training herauszuholen ist eine Möglichkeit, Muskeln aufzubauen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Gewicht mit der Geschwindigkeit oder Kraft kombinieren, mit der Sie heben. Stärke hilft, mehr Muskelfasern aufzubauen.
2. Beim Muskelaufbau ist es sehr wichtig, zu viel Cardio zu vermeiden. Ganz einfach, weil Aerobic Glykogen verbrennt. Dies verlangsamt tatsächlich den Muskelaufbauprozess.
3. Wenn Sie Gewichte heben, verwenden Sie freie Gewichte, da Sie damit verschiedene Muskeln gleichzeitig trainieren und Ihre Bewegung steigern können. Autos schränken sowohl Sie als auch Ihre Bewegungsfreiheit ein.
4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin und Glutamin in Ihre Ernährung auf. Nahrungsergänzungsmittel regen das Muskelwachstum an und tragen somit zum Aufbau der Muskelmasse bei.
5. Essen Sie mageres Steak und viel Fisch. Die in rotem Fleisch und Meeresfrüchten enthaltenen Proteine regen das Muskelwachstum an.
6. Trainiere hart und ruhe dich dann aus. Immer wenn du dich dazu zwingst, mehr zu tun, gibt dir das Schwung. Erhöhen Sie das Gewicht und die Anzahl der Wiederholungen in vernünftigen Grenzen, bis Ihre Muskeln bis zur Grenze ermüden. Vergessen Sie die langsamen Tage nicht und geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich zu erholen. Tatsächlich bauen Sie möglicherweise keine Muskeln auf, wenn Sie sich keine Zeit zum Ausruhen nehmen.
Sie können sehen, warum diese Tipps zum Muskelaufbau nicht mehr beinhalten, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine drastische Änderung des Lebensstils vorzunehmen. Kleine Änderungen in der Art und Weise, wie Sie essen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen und wie Sie Gewicht heben, können einen großen Unterschied machen, wenn Sie Ihr Muskelaufbauziel erreichen.
