Schnell Muskeln aufbauen – Wie man schnell und sicher Muskeln aufbaut | #Muskelnaufbauen #Gesundheit
Entgegen der landläufigen Meinung sagen viele Experten, dass man Muskeln langsam aufbauen muss, sonst verletzt man sich; Es gibt einen sicheren Weg, um schnell und sicher Muskeln aufzubauen. Eine große Muskelmasse kann Ihnen viele Vorteile bringen, wie z. B. die Stärkung Ihres Selbstvertrauens und die Stärkung Ihres eigenen Immunsystems. Ganz zu schweigen davon, dass Muskeln aktive Fettverbrenner sind und Ihnen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren.
1. Richtige Ernährung
Um schnell Muskelmasse aufzubauen, ist das erste, was Sie tun müssen, eine richtig ausgewogene Ernährung. Ihre Ernährung sollte eine ausgewogene Zusammensetzung aus Proteinen, Vitaminen, Kohlenhydraten, Mineralstoffen, Salz, Fetten und Wasser enthalten.
Beispiele für proteinreiche Lebensmittel sind Geflügel, Fisch, Rind, Schwein, Lamm und mageres Fleisch. Es ist wichtig, Ihre Nahrungsauswahl jeden Tag zu wechseln, damit sich Ihr Körper nicht langweilt und dies eine hohe Absorptionsrate gewährleistet. Denken Sie daran, Gemüse und Getreide in Ihre Gesamternährung aufzunehmen und viel Wasser zu trinken.
2. Fett
Viele Muskelaufbauexperten raten dazu, sich von Fett fernzuhalten. Das Eliminieren von Fett kann dazu beitragen, die Muskelmasse jahrelang zu erhöhen, aber wenn Sie schnell Muskeln aufbauen möchten, sollten Sie Fett einbeziehen. Essen Sie in festgelegten Intervallen, z. B. während des Frühstücks und nach dem Training.
3. Das Prinzip des Muskelaufbaus
Das Prinzip des schnellen Muskelaufbaus ist einfach: Die Kalorien, die Sie Ihrem Körper zuführen, sollten mehr sein als das, was Ihr Körper verbraucht, um Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Der Verzehr von Molkenprotein ist eine der effektivsten Methoden, um sicherzustellen, dass Sie immer mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen.
Konsumiere Whey Protein vor und nach dem Training. Pre-Workout Whey Protein gibt dir die Energie, die du für dein Training benötigst. In der Zwischenzeit liefert Ihnen Whey Protein nach einer gewissen Trainingszeit die notwendige Komponente, um Muskeln aufzubauen.
Einige davon auch kombinieren; Aminosäuren, Glutamin und Kreatin können dabei helfen, Ihren Muskelaufbau zu optimieren.