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Dichte, unflexible Kniesehnen ziehen als Ursache für Rückenschmerzen viel Aufmerksamkeit auf sich, aber auch schwache Kniesehnen können eine Ursache sein. Die Achillessehne besteht aus drei Muskeln, die sich vom Becken bis zum Knie im hinteren Bereich des Oberschenkels erstrecken. Diese Muskeln werden verwendet, um die Beugung des Knies über die Mittellinie des Körpers hinaus während der Hüftstreckung zu erleichtern, beispielsweise beim Laufen oder Gehen. Das Band hilft auch, das Knie ausgerichtet zu halten.

Dichter Quadrizeps und schwache Kniesehnen sind ein häufiges Ungleichgewicht der Muskeln. Wir neigen dazu, unsere ATVs im Alltag häufiger zu verwenden, und viele beliebte Übungen im Fitnessstudio betonen die isolierte Entwicklung von ATVs. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie schwache Kniesehnen Rückenschmerzen verursachen können.

1. Biomechanisch

Die Kniesehnen arbeiten mit dem Quadrizeps zusammen, um die Bewegungen des Knies und des Beckens zu stabilisieren. Dies erfordert, dass die Muskeln in Kraft, Länge und Flexibilität gleich sind. Wenn die Kniesehnen schwächer sind als der Quadrizeps, ist das von den Muskeln gebildete Flaschenzugsystem beeinträchtigt. Der schmalere und kürzere Quadrizeps erstreckt sich auf dem Becken vor und am Knie nach unten, da die Kniesehnen zu schwach sind, um eine Gegenkraft auszuüben.

Wenn das Becken vorne abgesenkt wird, ist der untere Rücken nach innen gekrümmt. Dies wird als Hyperdehnung der Lendenwirbelsäule bezeichnet. Aufgrund dieser Änderung der Haltung werden die stark gebogenen Hüften und Muskeln der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich häufig von schwachen Kniesehnen begleitet. Wenn die Winkel der Wirbelsäule in der Wirbelsäule geändert werden, steigt der Druck auf die Rückseite der Bandscheiben an, was zu vorzeitigem Bandscheibenverschleiß, Vorsprung oder Hernie führen kann. Diese Festplattenänderungen können Ischias verursachen.

2. Müdigkeit

Schwache Kniesehnen können sich schnell in schmale Kniesehnen verwandeln. Schwache Muskeln werden aufgrund mangelnder Kraft schnell müde, und müde Muskeln ziehen sich zusammen, um sich vor weiterer Verwendung zu schützen. Diese heftige Muskelkontraktion schafft eine angespannte Situation für Spannungen; Die Quadrizepsmuskeln beginnen zu wirken, bevor die Achillessehne wiederhergestellt und verlängert wird. Dies kann zu Verspannungen, Dehnungen oder Brüchen der Achillessehne führen.

Wenn die Achillessehne beschädigt ist, gleicht der Körper dies auf natürliche Weise aus, indem er andere Muskeln in der Nähe verwendet, um die Arbeit zu erledigen, die normalerweise von den Kniesehnen ausgeführt wird. Die Muskeln des unteren Rückens können an der Bewegung des Beins beteiligt sein, obwohl diese Aktion den Rahmen natürlicher Aufgaben sprengt. Die Rücken- und Oberschenkelmuskeln, die die Kniesehnen ausgleichen, können wund und angespannt werden.

Anzeichen von Oberschenkelschwäche

Es gibt verschiedene Symptome, die auf Kniesehnen als Ursache für Rückenschmerzen hinweisen. Wenn Ihre Kniesehnen schwächer sind als Ihr Quadrizeps, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Po herausragt und Ihr Lendenbogen vergrößert ist.

Wenn Sie lokalisierte Schmerzen in den Kniesehnen und Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist eine Verformung der Kniesehne angezeigt.

Ein weiteres Zeichen für ein Ungleichgewicht im Quadrizeps ist ein Klicken oder Knacken des Knies, wenn es gebeugt oder gestreckt wird.

Prävention und Behandlung

Schwäche und Verletzungen der Achillessehne können verhindert werden, indem das Trainingsprogramm befolgt wird, das sowohl die Stärkung als auch die Dehnung einer Muskelgruppe umfasst, ausgeglichen mit der Kräftigung und Dehnung des Quadrizeps. Siehe die http://www.youtube.com/watch?v=QGTcgPVexrI Reihe von Oberschenkelübungen. Siehe 4 Verstauchungen der Kniesehne unter http://physicaltherapy.about.com/od/flexibilityexercises/a/hamstingstretch.htm.

Die Behandlung eines festgestellten Muskelungleichgewichts erfordert eine Kombination aus myofaszialer Freisetzung und konzentrierter körperlicher Aktivität. Wenn Ihre vier chronisch eng wären, müssten sie entspannt und verlängert werden. Dies kann durch Schaumrollen zu Hause oder durch myofasziale Ausscheidung durch einen Praktiker erfolgen. Sobald der Quadrizeps wieder elastisch geworden ist, können die Kniesehnen entwickelt werden.

Eine längliche Achillessehne kann normalerweise mit einer kurzen Ruhe- und Eiszeit gelöst werden. Die oben genannten Schritte müssen zusätzlich zu Ruhe und Eis unternommen werden, um wiederholte Schäden zu vermeiden, wenn das Ungleichgewicht der Muskeln für Stress verantwortlich ist.

Es ist wichtig zu verstehen, dass schwache Kniesehnen Rückenschmerzen und Kniesehnenverspannungen verursachen können. Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Körper hilft, Rückenschmerzen zu lindern.